コロナ禍における活動制限で、外出する機会が減っていることと思います。
外出しない事と、室内に引きこもる事は全く別のことです。
今の季節は1日３０分で良いので、外に出て日光を浴びるようにしましょう。
日光浴をすると主な効果として、
・体内でビタミンDの生成
・脳内の【幸せホルモン】セロトニンの増加
・体温の上昇
これらの効果があります。
それぞれの効果を簡単にまとめると

【ビタミンD】
・骨粗しょう症予防
・認知症予防
・糖尿病予防
【セロトニン】
・睡眠の質向上（メラトニンとの関係性）
・うつ病の改善
・生活習慣病の予防、改善
【体温の上昇】
・免疫力の向上
・筋肉量アップ

いかがでしょうか。
日光浴は健康を維持する上で、必要不可欠である事がお分かりいただけるかとおもいます。
この機会に、お庭やベランダでもいいので熱中症に気を付けながら、
１日３０分の日光浴の習慣を身につけてみませんか？

白亜整体療術院院長　山田泰裕.